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如何让老年人长寿

2014年12月01日   生活资讯 来源:游金地   编辑:游金地
    有孝心的人,都希望自己的爸爸妈妈长命百岁,每次看到爸爸妈妈老去的样子确心里还不是滋味。我们来为自己的父母尽一份养生保健知识。
  有孝心的人,都希望自己的爸爸妈妈长命百岁,每次看到爸爸妈妈老去的样子确心里还不是滋味。我们来为自己的父母尽一份养生保健知识。

  一、喜欢喝粥

  从饮食习惯看,长寿老人无不喜欢喝粥。中国知名经济学家马寅初和夫人张桂君,都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,他们把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。

  老人最适宜把小米粥当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人可以常用小米粥滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢米粥很有道理。

  二、主食玉米

  玉米,是长寿老人离不开的主食。美国医学会曾作过普查,发现美国土著居民印第安人很少患高血压和动脉硬化,原来因为他们的主食是玉米。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素e,常食者不容易发生高血压和动脉硬化。

  三、常喝牛奶

  喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。据称,美国百岁寿星中,80%为女性,她们共同的饮食习惯是喝牛奶。百岁寿星贝宁每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。牛奶中赖氨酸含量较高,胆固醇含量低,碳水化合物全部为乳糖,在肠道中可以转化为乳酸,有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富,吸收率也很高,还含有较多的维生素a、d和核黄素等,这些对老人来说是必要的、有益的。
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