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老人需按年龄调适睡眠时间

2014年12月01日   生活资讯 来源:游金地   编辑:游金地
    每个年龄段都有自己合适的睡眠时间,不是睡得时间越长越好。老人在每个年龄段合适的失眠时间也是有讲究的,下面我们来看下。
  每个年龄段都有自己合适的睡眠时间,不是睡得时间越长越好。老人在每个年龄段合适的失眠时间也是有讲究的,下面我们来看下。

  生理学认为,老年人睡眠质量高低与其身心健康有很大的关系。因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损,有利于消除自身疲劳、增强机体免疫功能,有益于中枢神经系统得以平衡调节、延缓各器官的衰老,同时可以促进机体新陈代谢活动,调适动与静、张与弛、劳与逸之均衡。

  为此,老年人的睡眠时间宜按老年人的生理特点、体质状况、年龄差异适度安排。生理学研究认为,在通常状况下,

  60~70岁者每日睡眠时间应不少于9~10个小时

  70~80岁者每天睡眠时间应不低于10~11个小时

  80~90岁的老人每天睡眠时间需保证在11~12个小时(每上升一个年龄组档次,其睡眠时间递增1个小时为宜)。倘若一昼夜睡眠不足,次日应采取午睡的方式补救,以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。

  老年人也不可恋床而嗜睡,中医理论认为,“久卧伤气”,故主张“凡睡,至适可而止,则神宁气足,大为有益。久卧多睡则身体软弱,丧气昏坠。”
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