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小孩应该如何运动最好?

2013年11月05日   生活资讯 来源:游金地   编辑:游金地
   很多家长对于孩子的运动也是十分模糊的,需要注意的是,下面的这些运动都是应该以孩子的年龄
  很多家长对于孩子的运动也是十分模糊的,需要注意的是,下面的这些运动都是应该以孩子的年龄和身体情况而定的,并不是就要强迫要做到什么程度,循序渐进才是最好的。当然家长也不能因为过分宠爱孩子而让孩子忽视运动。

  1、力量性运动

  力量性运动有仰卧位的腹肌锻炼,如双直腿上抬运动,直腿上下打水运动,髋、膝关节屈曲向前位的腰

  背肌和臀肌运动,如双直腿后上抬运动,头、肩、腿同时后抬的船形运动,这些运动可以减少胸部及肩

  部的脂肪。

  2、耐力性运动

  耐力听起来可怕,但是并不用像成人一样需要那么大的强度。耐力性运动广泛应用的有缓跑、中速跑、

  快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时,一夏天体重下降10多公斤,步行和慢跑

  不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体

  内有氧的新陈代谢,可以帮助多余的脂肪燃烧,也有利于提高心血管系统的功能。

  3、球类运动

  球类运动是耐力和力量的综合锻炼,运动量比较大,如乒乓球、排球、足球、篮球等,也是孩子们所喜

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