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挑选零食要注意的原则

2013年10月11日   生活资讯 来源:游金地   编辑:游金地
  
    添加剂,化学成分等等,现在很多零食都是不健康的,有害孩子们的生长发育,但是想要禁止孩子吃零食那肯定是不可能的,所以家长们一定要学会,为孩子挑选正确的零食。

  家长给孩子挑选零食的三个原则

  原则一:尽量选天然食物。如:水果、蔬菜、牛奶、酸奶等。

  原则二:尽量选食品添加剂少的食物。即便您给孩子准备的零食也是原味的好,因为那些个奶油味、草莓味有可能是被添加出来的。

  原则三:尽量选低糖、低盐的食物。避免导致孩子的代谢紊乱,增加患慢性病的风险。

  3—5岁儿童吃零食注意要点:

  1、吃零食不影响正餐的食量,睡前半小时避免吃零食。

  2、多喝白开水。

  3、注意零食的食用安全,避免豆类、坚果类等零食呛入气管。

  6—12岁儿童吃零食注意要点:

  1、学习、了解不同零食的营养特点,不要盲目跟随广告选择零食。

  2、每天吃零食一般不超过3次;每天吃零食应适量,避免在玩耍时吃。

  3、多喝白开水。

  4、少吃街头食品。

  13—17岁青少年吃零食注意要点:

  1、认识零食的营养特点,学会选择和购买有益健康的零食。2、根据学习或运动需要,在正餐之间吃适量零食,但每天食用不要太频繁。

  3、在休闲聚会时、电脑电视前,警惕无意识地吃过量零食。

  4、不喝含酒精饮料。

  5、不要以吃零食的方式来减肥。

  6、少吃街头食品。
编辑:游金地
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